Basisemotionen sind:
- Freude
- Traurigkeit
- Wut
- Angst
- Vertrauen
- Ekel
- Überraschung
- Vorfreude
Gefühle sind sehr individuell und wie ich die oben genannten Emotionen wahrnehme oder empfinde ist immer unterschiedlich für jeden Menschen. Für andere ist die Intensität meiner Gefühle nicht genau einzuschätzen. Denn Gefühle kann man nicht berühren oder befühlen, sondern nur Fühlen und gegebenenfalls beschreiben.
Zum Beispiel habe ich mit jemanden einen Streit, weil ich wegen etwas gesagtem Wut empfinde. Aber wie wütend ich bin, hängt von meiner individuellen Persönlichkeit ab und dem passierten.
Gefühle helfen mir also auf Situationen zu reagieren.
Wenn diese Gefühle aber sehr stark sind, dann passiert es, dass die Spannung im Körper zu nimmt.
Zähne knirschen, Kiefer aufeinander pressen, schwerere Atmung, Kopfschmerzen, geballte Faust…
Auch die Gedanken können an Spannung zu nehmen. Je nach auslösenden Gründen sind sie eher positiver (Freude) oder negativer (Angst).
Je nach Anspannungslevel kann ich über bestimmte Kanäle wie die betreffen die Sinne, Handlungen, Gedanken oder den Körper nicht mehr richtig anzusprechen.
– innere (seelische) Empfindungen
– Unruhe, leichte Reizbarkeit, wenig Geduld
– Gedanken sind nicht mehr flexibel
– bei Stärkerer Anspannung Verschlechterung der Außenwahrnehmung (sehen)
– Gefühl von der Welt getrennt zu sein
Extrem in alle Richtungen.
Ich merke oft erst zu spät, dass ich sehr angespannt bin. Das ist nicht nur emotional, sondern auch körperlich sehr belastend.